С годами кожа на животе теряет упругость, и вернуть ей подтянутый вид становится все сложнее. Однако не стоит беспокоиться по этому поводу, потому что я знаю, как справиться с этой проблемой! Долой бесполезные упражнения, которые не приводят к заветным результатам! Предлагаем вашему вниманию 11 лучших советов о том, как вернуть животу былую привлекательность!
1. Правильно питайтесь
Если вы посмотрите на худых людей, то заметите, что у большинства из них плоский живот. Некоторые даже не выполняют для этого каких-то специальных упражнений.
2. Выполняйте кардио
Хотите терять жир? Необходимо сжигать очень много калорий! В этом вам помогут кардиоупражнения, такие как плавание, бег, езда на велосипеде, а также поход в горы или любой другой вид активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений.
3. Откажитесь от газировки
Чтобы устранить вздутие живота и в целом улучшить состояние здоровья, следует избегать любых газированных напитков. Кроме того, они разжигают аппетит.
4. Пейте много воды
Чтобы уменьшить газообразование, подавить чувство голода и очистить организм от токсинов, старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды в день. Она должна стать для вас главным, если не единственным, напитком. Ее польза для похудения подтверждается многими исследованиями. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, и вы обнаружите, что аппетит снизился, а количество съеденного значительно уменьшилось .Знаете ли вы, что мы часто принимаем жажду за голод? Это — правда! Помните, гидратация – путь к здоровому и стройному телу!
5. Исключите из употребления рафинированный сахар
Не можете представить свой день без порции мороженого? Но это же просто сахарная бомба! Рафинированный сахар – это пустые калории, которые не представляют никакой питательной ценности для организма, к тому же вызывают вздутие. Пища, содержащая этот вредный продукт, повышает уровень сахара и инсулина в крови, что заставляет наше тело запасть жир и останавливать его сжигание. Мечтаете о стройной талии? Забудьте о нём! Если хотите сладкого, вместо мороженого съешьте персик.
6. Напрягайте мышцы кора
Напрягайте мышцы кора, когда находитесь дома или на работе, и очень скоро заметите, что они стали более упругими. Вполне достаточно нескольких небольших подобных сессий в течение дня, чтобы привести в тонус животик.
7. Выполняйте планку
Забудьте о тысячах скручиваний, потому что это не дает положительных результатов и к тому же занимает слишком много времени. Чтобы по-настоящему эффективно укрепить мышцы кора, сосредоточьтесь на самом подходящем для этого упражнении – планке. Примите упор лежа, с опорой на предплечья и носки. Выпрямите тело в одну линию с головы до пяток. Старайтесь продержаться 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте это время до 2 минут. Есть дополнительное время? Сделайте 15 классических и косых скручиваний. Не забудьте втягивать живот во время выполнения упражнений!
8. Ешьте больше рыбы
Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты, имеют в своем составе особые вещества, которые помогают быстрее избавиться от жира на животе. Многие знаменитости включают в рацион рыбу, чтобы срочно привести мышцы живота в порядок. Этот замечательный продукт отлично подходит для снятия стресса, поскольку снижает выработку кортизола, который заставляет организм накапливать жировые отложения. Помимо упомянутых мною омега-3, рыба богата белком, магнием, а также полезными для нервной системы витаминами группы В. Она содержит больше ДГК, чем растительная пища. Эта незаменимая жирная кислота снижает риск развития сердечных заболеваний и уменьшает жировые запасы. Старайтесь покупать рыбу, выловленную в природных источниках – в ней нет токсинов и других вредных веществ.
9. Потребляйте постные продукты и овощи
Хотите иметь стройный животик и при этом не мучить себя изнуряющими тре
нировками? Ешьте полезную и постную пищу, а также зелень!
10. Потребляйте жиры в небольших количествахВ небольшом количестве жиры ускоряют метаболизм.Не стоит их совсем исключать из употребления, иначе вы постоянно будете оставаться голодной, мечтать об углеводах, а обмен веществ рано или поздно замедлится.Чтобы этого избежать, потребляйте немного жира с каждым приемом пищи.
11. Используйте наш массажный обруч для стройной талии по 15-20 минут в день и вы точно заметите разницу.
Введите артикул товара на Вайлдберриз в строке поиска: 160743651.
Наш обруч имееет волнообразную форму, что дает ему грамотно воздействовать на проблемные зоны вашего тела.
Он легко собирается и разбирается, имеет качественные крепления и не займет много места в вашей квартире.
Введите артикул товара на Вайлдберриз в строке поиска: 160743651
