Регулярные физические упражнения могут улучшить сон
Многие люди считают, что занятия спортом помогают им лучше спать.💤🥱 Примечательно, что люди, которые занимаются физическими упражнениями от умеренных до интенсивных, лучше спят, потому что это сокращает время, необходимое им для засыпания, и сокращает время, которое они проводят без сна в постели ночью. 🛌Физическая активность также может уменьшить дневную усталость и, у некоторых людей, потребность в снотворных средствах.
Физическую активность уже давно связывают с улучшением сна, и накапливаются данные об эффективности упражнений в качестве немедикаментозного варианта лечения нарушений сна. Однако недавние исследования показали, что плохой сон может способствовать снижению уровня физической активности.
Таким образом, между физической активностью и сном существует прочная взаимосвязь.🤝
Таким образом, между физической активностью и сном существует прочная взаимосвязь.🤝