Друзья! Скоро наступит яркая пора, время обновления и новой энергии - весна! Поэтому, чтобы войти в новый период здоровым и энергичным, важно, уже сейчас, поддержать свой организм и повысить иммунитет, чтобы быть полным сил!
Как часто организм нам сигнализирует о том, что есть проблема?! Всегда ли мы слышим об этих сигналах?! Упадок сил, депрессия, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний... Совсем этим обязательно нужно бороться! Да, это не всегда легко, но нужно относится к своему здоровью уважительно. Лично я уже вплотную занялась своим здоровьем, делюсь своими личными лайфхаками, которые точно "работают". Они очень простые и базовые, надеюсь, что-то Вы примените для себя.
1. Чекап (комплексные анализы) - 2 раза в год обязательно. Это помогает увидеть проблемы со здоровьем на ранних этапах и устранить их, не доводя организм до серьезных болезней. Поставьте в план, прямо пропишите месяц, когда нужно записаться в поликлинику. А лучше, запишитесь прямо сегодня!
2. Спорт - тренажерный зал, фитнес, йога, бокс... всё что угодно, даже домашние тренировки, растяжка например, очень бодрят + полезно для фигуры. Мелкие прыжки на месте, отлично заряжают энергией и убирают отечность.
3. Контрастный душ - очень полезен, возьмите за привычку. Не нужно начинать с радикально низких температур, достаточно постепенно уменьшать температуру воды. Как это правильно сделать - изучите обучающее видео на ютюбе, там много бесплатных роликов.
4. Растирания, самомассаж - самомассаж лица, шеи - расслабляет и повышает тонус кожи; растирание мочек ушей - повышает концетрацию и энергию, поэтому, если нужно быстро собраться с мыслями, растирайте уши) Это правда работает! А еще можете почитать статьи в интернете про разные точки на теле, узнаете много полезного.
5. Музыка - обязательно энергичная! Соберите свой плейлист с классной музыкой, и слушайте ее каждый день, это сильно повышает энергию! И, желательно, танцуйте!
6. Ароматерапия - когда Вам грусно, апатия и т.д. - возьмите свой любимый парфюм и безжалостно брызните на себя)) не жалейте, многие этим грешат, потому что лишний раз жалко! Пожалейте себя лучше - сделайте себе приятно! Или зажгите аромасвечу, их точно можно купить недорого. Цитрусовые ароматы бодрят гораздо лучше.
7. Медитации - уединитесь в комнате, включите медитации на телефоне или телевизоре, лягте на пол (лучше выбрать именно твердую поверхность), расслабтесь и получайте удовольствие)
8. Аффирмации - дают положительный настрой, наш мозг реагирует на то что и как мы думаем и говорим. Так почему бы нам не перенастроить мозг на положительные вибрации?! Просто найдите в интернете или в книгах аффирмации, которые Вам подходят и начинайте читать их вслух каждый день! Уделите всего несколько минут и вскоре заметите, что Ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
9. Не обсуждайте никого! Каким бы, по Вашему мнению, не был плохим человек и что бы он не сделал, возьмите за правило не обсуждать его! Поверьте, от этого Вы теряете энергию и распространяете это на других людей, которым рассказываете. Кроме этого, Вы тратите свое здоровье в момент гнева и осуждения, т.к. в организме начинает вырабатываться "неправильный" гормон, а это ой как сильно бьет по здоровью. Берегите себя, пожалуйста!
10. Витамины и БАДы - это один из ключевых факторов здоровья. Витамины наш организм должен получать через еду, но из-за неправильного питания и частых стрессов мы недобираем нужное количество витаминов, а организм должен откуда-то их брать. Поэтому, тут очень пригодиться пункт 1, потому что сначала нужно, чтобы врач изучил результаты анализов и назначил добавки и витамины. Здесь рекомендую выбирать БАДы с правильной ДЛЯ ВАС дозировкой и обращайте пристальное внимание на состав, он должен быть безопасным. Правильное питание - залог энергии!
Практически все эти способы БЕСПЛАТНЫ или стоят совсем недорого! Так что в сторону отговорки и давайте уже нести в этот мир позитивную энергетику!)
Если статья была Вам хоть немного полезна, поставьте лайк, мне будет очень приятно! Или скиньте ссылку тому, кто не знает как поднять уроверь энергии или нуждается в заботе. Будьте здоровы и относитесь к себе с любовью!