Большинство из нас живет в интенсивном ритме, имея ежедневно кучу бытовых дел, работу, решение разных задач. Вследствие чего мы начинаем экономить время и силы на себе и это, в конечном итоге, приводит к эмоциональному выгоранию.
Забота о себе включает разные аспекты, такие как физическая активность, эмоциональная регуляция, маленькие удовольствия или возможность «выдохнуть». Вот несколько способов переключения, которые не потребует много времени, сил и денег.
1.Если у вас есть полчаса свободного времени совершите прогулку или прочитайте полезную статью. Прогулка остудит «кипящую голову», а чтение, являясь одной из форм осознанности, позволит сфокусироваться на настоящем моменте. Кроме того, это прекрасная возможность изучать новое. Если вы будете читать по 10 страниц в день, то со скоро заметите, что эта привычка даёт вам возможность на время абстрагироваться от будничной рутины и разовьёт любопытство.
2.Если у вас 10 минут свободного времени, танцуйте под любую музыку или сделайте массаж с использованием нашего натурального баттера.
Танец способен снизить внутреннее напряжение, восстановить уравновешенность, помочь достигнуть эмоционального баланса, очищая от подавленных чувств.
Массаж с использованием баттера, даже если у вас есть возможность нанести его только на руки, позволит вам замедлиться, почувствовать себя, расслабиться и, вдыхая нежные натуральные ароматы, испытать умиротворение. Согласно исследованиям, массаж снижает уровень адреналина и норэпинефрина (тех самых гормонов стресса), повышая уровень гормонов счастья (дофамина и серотонина) на 30 %.
3.Если у вас всего минута сделайте дыхательную практику. Ученые подтверждают, что такие упражнения незаменимы в борьбе со стрессом и способны улучшать настроение. Вот самая простая техника: считайте до четырёх во время вдоха, затем задержите дыхание на четыре счёта и, наконец, выдохните, опять считая до четырёх. Уже через минуту вы, скорее всего, почувствуете себя более спокойным и сосредоточенным человеком.
Еще один вариант сделать себе хорошо, имея всего 60 секунд – это зажечь свечу бренда Ароматы планеты. В её составе только экологичные ингредиенты: соевый воск и эфирные масла, которые позволят вам наслаждаться натуральными ароматами длительное время. А треск деревянного фитиля будет создавать чувство защищенности, тихо потрескивая и напоминая приятный звук горящего костра или камина.
Используя эти простые способы заботы о себе, а также применяя и другие варианты привнести в свою жизнь гармонию, спокойствие и радость, мы надеемся уже совсем соро вы станете более счастиливыми! И мы будем очень рады, если наша продукция станет вам полезной на этом пути.