Понедельник: Яичница-смайлик
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 2 кружочка черри
- 1 полоска бекона
Рецепт:
- Жарьте яйца-глазунья.
- Из бекона сделайте улыбку, а из черри - глазки.
- Подайте в виде улыбающегося лица.
Калории: около 250 ккал.
Вторник: Мюсли с йогуртом и фруктами
Ингредиенты:
- 50 г мюсли
- 100 г йогурта
- Банан, ягоды
Рецепт:
- Насыпьте мюсли в миску.
- Добавьте йогурт и нарезанные фрукты и ягоды.
Калории: около 300 ккал.
Среда: Сэндвич с арахисовым маслом и джемом
Ингредиенты:
- 2 ломтика хлеба
- Арахисовое масло
- Джем
Рецепт:
- Смажьте один ломтик хлеба арахисовым маслом, другой - джемом.
- Соедините ломтики.
Калории: около 350 ккал.
Четверг: Овсяная каша с медом и орехами
Ингредиенты:
- 50 г овсянки
- Мед
- Грецкие орехи
Рецепт:
- Сварите овсяную кашу.
- Добавьте мед и нарубленные орехи.
Калории: около 400 ккал.
Пятница: Блинчики с творогом и вареньем
Ингредиенты:
- Блинчики
- 100 г творога
- Варенье
Рецепт:
- Намажьте блинчики творогом.
- Добавьте варенье и сверните.
Калории: около 450 ккал.
Суббота: Фруктовый салат в дынном кораблике
Ингредиенты:
- 1 маленькая дыня
- Ассорти из фруктов
Рецепт:
- Вырежьте дыню так, чтобы она напоминала кораблик.
- Заполните дыню нарезанными фруктами.
Калории: около 200 ккал.
Воскресенье: Хот-доги с сосисками и овощами
Ингредиенты:
- Мини-сосиски
- Булочки для хот-догов
- Овощи (помидор, огурец)
Рецепт:
- Поджарьте сосиски.
- Поместите сосиски в булочки, добавьте нарезанные овощи.
Калории: около 350 ккал.
